Dona i Esport proposa a les dones descobrir la Marxa nòrdica

La Marxa nòrdica és l’activitat física més eficient i apta per a tothom, que uneix exercici i natura. Esport i Natura proposa a les dones de Premià de Dalt descobrir-la i ha programat diferents sessions gratuïtes els diumenges a partir de juliol.

El 7 de juliol i 1 de setembre es farà de 9 a 12 h; i el 6 d’octubre, 10 de novembre i 15 de desembre, de 9.30 a 12.30 hores. Les inscripcions es fan a través del WhatsApp al telèfon 936931591 i cal compromís d’assistència. Les persones interessades han de dur calçat còmode de muntanya, aigua i crema solar.

És una activitat gratuïta, per a dones. Aquelles que s'hi apuntin i ni tinguin pals de marxa nòrdica, el primer dia la monitora els hi durà.

Què és la marxa nòrdica?

És una activitat física que consisteix a afegir l'ús actiu d’uns bastons específics a la forma natural de caminar, amb la finalitat que ens impulsin. És un moviment natural, suau i efectiu: 

• Apta per a tothom de qualsevol edat i condició física
• Esport social
• Gaudim de l’aire lliure i contactem amb la natura

Motius per a practicar-la

• S'adapta a tothom, sigui quina sigui la seva forma física
• Enforteix i tonifica el 90% de la massa muscular
• Es crema fins a un 40% més de calories en comparació en caminar
• Redueix i preveu dolors d'esquena
• És excel·lent per al cor i els pulmons.
• Ajuda a dissoldre tensions i disminuir l'estrès
• Involucra tot el cos de manera uniforme
• És divertit i en grup es motiva a continuar
• Es descobreix el patrimoni natural que ens envolta

Quins són els seus principals beneficis?

• Millorar la circulació
• Millorar la coordinació
• Prevenir l’osteoporosi
• Durant la marxa, redueix la tensió en articulacions, lligaments i genolls
• Socialització
• Ajuda a prevenir la demència i les depressions